你的腸胃還好嗎？

早餐不吃，晚餐大補；

工作一忙，零食湊數；

無辣不歡，火鍋毛肚......

腸胃好受傷！

2021年4月9日是第16個國際護胃日?！皣H護胃日”的設立是倡導大眾對胃的關愛，在日常生活中養成良好的生活習慣，更好的保護胃腸健康。

近些年來，隨著人們生活水平的提高飲食也逐漸豐富了起來但于此同時伴隨來的卻是越來越多人的胃腸健康的下滑。

據統計，我國目前是世界上胃癌發病率較高的國家，每年有大約新增70萬人患上胃癌，同時又有每年大約19萬人因腸癌去世。

而在其中，有大約95%的人沒有早期檢查發現最后導致了悲劇的發生！而很多人不知道是，大多數癌癥都是可以通過早期發現治愈的！

常言說，病從口入，消化道作為直接受納和消化食物的器官，所受到的傷害必然首當其沖，是不折不扣的重災區。

所以，我們要努力做到：關注胃腸健康，天天都當護胃日。

進餐時細嚼慢咽，減輕胃腸道的消化負擔，保護胃腸道的工作機能；多吃溫潤多汁的食物，建議采用燉、煮、蒸的方法烹飪；三餐定時定量；保持一個好心情。

日常適當補充一些對胃腸道有益的食物。

有益胃腸健康的食物

01/含益生菌的食物

腸道菌群失衡可導致便秘、腹瀉等問題。日常攝入富含益生菌的食品，有助于促進消化和腸道蠕動，保護腸道微生態環境，維持腸道健康。

02/含益生元的食物

FAO/WHO將益生元定義為一類非活性的食品組分，可以通過調解腸道微生物對宿主產生有益健康的影響。益生元是腸道中有益菌的食物，富含低聚果糖、低聚半乳糖等益生元的食物，能夠給腸道有益菌補充養分，從而促進腸道有益菌的生長，抑制有害細菌繁殖，促進腸道消化吸收，維持腸道健康，特別是有益于青少年的生長。

02/富含膳食纖維的食物

膳食纖維如同腸道里的“清潔工”，能促進腸道蠕動和消化液的分泌有助于排出體內毒素，降低腸道疾病的發病幾率。

菊粉是水溶性膳食纖維，這種優質的特性也使它近年來在與腸道健康相關研究中脫穎而出，而且它還含有豐富的益生元，成為腸道健康產品開發的佳選之一。

日常生活中，還可以經常使用燕麥、小米等粗雜糧，木耳、海帶等菌藻類食物，胡蘿卜、紅薯等根莖類食物。這些食物也富含膳食纖維。