12月15日是“世界強化免疫日”。“世界強化免疫日”是1988年第41屆世界衛生組織大會為消滅脊髓灰質炎（又稱小兒麻痹癥）而設立的。

在如今脊灰完全可控的今天，已經不再需要通過各種途徑提醒人們脊灰疫苗的重要性，但是強化免疫日依舊保留了下來，提醒著我們重視免疫。

免疫力是人體自身的防御機制，可以說，我們的免疫系統相當于一個國家的國防部，不作戰時也需要龐大的經費維護，看似浪費，卻是御敵不可少的開銷，所謂“養兵千日用兵一時”，人體的免疫系統也一樣，不管有無敵人入侵，都需要時刻保持警戒狀態，遇到敵人入侵，方能及時應對，適時消滅。

免疫力與飲食密不可分，日常中，我們經常聽到吃什么、怎么吃，可以提高免疫力，卻忽略了吃不對在悄悄損害你的免疫力。

哪些飲食習慣破壞免疫力？

01高鹽飲食

高鹽飲食會使骨髓、腎、脾、血液的中性粒細胞功能受到抑制，降低機體內中性粒細胞活性，致使中性粒細胞的抗菌防御功能受損。

02高脂、高糖飲食

長期高脂、高糖飲食會導致免疫系統過度活躍，令機體的防御功能更敏感、更具攻擊性，而且即便以后更換為健康的飲食，免疫系統也較難恢復平靜。

高脂、高糖飲食會導致免疫細胞的增殖與成熟，從而引發炎癥反應。

03低蛋白飲食

蛋白質是生命存在的物質基礎，如果長期蛋白質攝入不足，對身體的各個方面都會產生影響。這些影響包括體能、精力、活力下降，容易疲勞、耐力下降，免疫力低下、容易感染、提前老化、注意力難以集中等。

高蛋白飲食長期高蛋白飲食同樣對人體有許多負面影響，因此，高蛋白的食物要吃，但總體的飲食中蛋白質的比例應以均衡為原則，而不應該一味進補。

04過量飲酒

長期過量飲酒會影響人體的正常新陳代謝，損傷肝臟，還會消耗體內大量的B族維生素，如果人體缺乏B族維生素，就會影響白細胞和抗體的產生，導致免疫力下降。

05飲水少

如果身體長期缺水，會影響血液的正常循環，導致血液變得越來越濃稠，從而影響到身體健康，甚至會導致大量的毒素垃圾在體內堆積而引發其他疾病。

06營養失衡

長期挑食、偏食的人，很可能因為營養攝入不全面，使免疫力降低，繼而引發一系列疾病。